Vanliga frågor

Detta är en vanlig uppfattning som kan leda till tveksamhet inför yoga, men det stämmer inte alls! Varje individ utgår helt ifrån sina förutsättningar och tränar sig i att möta dessa med acceptans och jämnmod.

​

Yoga handlar framför allt om att skapa balans, till exempel mellan rörlighet och styrka, kropp och själ, stillhet och rörelse. Värmeyoga riktar sig på så sätt till såväl otränade som elitidrottare.

Det korta svaret är: ja!

​

I värme blir muskler och bindvävnad mjukare, vilket tillåter en djupare stretch för ökad effekt och med mindre risk för skador. Värmen gör att blodkärlen vidgar sig, vilket gör att mer syre och näring kan tillföras kroppens alla muskler, vävnader och organ. Samtidigt främjas kroppens egna processer, såsom utrensning och läkning, främst tack vare den ökade cirkulationen. 

​

Jämfört med annan yoga får vi högre puls i värmen, vilket stärker hjärtat och förbättrar konditionen. I värmen utvecklar vi också mental styrka; att hantera värmen kräver både lugn och koncentration.

Vi svettas en hel del i värmeyoga, vilket reducerar slaggprodukter såsom koldioxid och mjölksyra. Men därför är det också viktigt med extra intag av vätska och mineraler för att kroppen ska må bra, så kom ihåg att vara mån om din vätskebalans.

​

Våra klasser är olika varma; ta en titt under klassbeskrivningar för att se vilken temperatur som hålls när.

Yogan hjälper kropp och sinne att justera sina egna obalanser, och var och en av oss att nå vår högsta potential.

​

Genom förbättrad fysisk balans (ökad flexibilitet, styrka och cirkulation - och därmed funktion ner till biokemisk nivå) och mental balans (ökad tillit, självkontroll, beslutsamhet, koncentration och tålamod) kan regelbunden utövning av yoga reducera eller till och med eliminera symtom vid exempelvis: 

​

Skolios, reumatism, knäproblem, leverinflammation, sköldkörteldysfunktion, depression, ångest, sömnlöshet, koncentrationssvårighet, PMS, högt/ lågt blodtryck, ätstörning, diabetes, fibromyalgi, ischias, klimakteriebesvär, migrän, benskörhet med mera.

Berätta alltid för läraren innan klassen om skador, graviditet eller övriga situationer som kan påverka din yogautövning. Tveka heller aldrig att prata med läraren om du har frågor eller känner dig orolig över någonting. 

​

1.  KOM IHÅG ATT TA MED

​

• Yogakläder* (endast lättare träningskläder/ ej underkläder, badkläder, strumpor eller skor).

• Yogamatta*

• Handduk som täcker yogamattan*

• Handduk till dusch*

• Vattenflaska*

​

*Finns att köpa i vår shop. Yogamatta och handdukar går även att hyra i receptionen.

​

2.  MAT

För de flesta passar en måltid senast 2-4 timmar före klass. Om du är hungrig eller känner dig kraftlös kan till exempel lite frukt en timme före yogan vara ett bra alternativ. För vissa passar det också att yoga på helt fastande mage (som på morgonen innan frukost). Anpassa helt enkelt din energipåfyllnad efter dina behov!

​

3.  VÄTSKA

Drick relativt mycket vatten under dagarna när du praktiserar värmeyoga. Istället för att dricka mycket precis före eller efter klass, drick jämnt under hela dagen. 

​

4.  ELEKTROLYTER

Tänk på att fylla på med salter och mineraler såsom magnesium, natriumklorid, kalcium och kalium om du svettas och dricker mycket varje dag. Bra alternativ är kokosvatten eller så kallade elektrolyter (utan socker och tillsatser) som vi säljer i studion.

​

Kokosvatten (fungerar som vätskeersättning), fikon (magnesium), bananer (kalium) och stjälkselleri (salt) är exempel på naturliga mineralkällor.

​

5. ÖVRIGT: Vänligen läs och respektera vår policy och etikett.

Som nämnts ovan strävar vi i yogan efter att balansera kropp och sinne. Fysiskt genom att arbeta med styrka, rörlighet och en balans mellan dessa och mentalt genom att arbeta med sinnets olika aspekter (såsom tillit, koncentration och självkontroll). Detta görs genom bland annat andningsövningar och kroppsställningar.

​

Sekvenser, typer av övningar och underliggande koncept kan variera beroende på vilken typ av klass du tar men det huvudsakliga målet är alltid balans. Mer information om de olika klasserna finns här.

​

Speciellt under de första klasserna är det vanligt att känna lite yrsel, illamående eller huvudvärk. Att utöva yoga i värme avslöjar nämligen väldigt snabbt vår nuvarande fysiska och mentala kondition. Det går bra att sätta sig ner, försöka slappna av och andas lugnt tills det känns bättre. Stanna kvar i rummet så att läraren kan hjälpa dig om det behövs.

​

Första prioritet under klassen är alltid att andas och att vara så medveten om andetaget som möjligt. Att andas lugnt, tyst, långsamt och utan motstånd gör hela skillnaden. Så fort du känner dig överväldigad – för koncentrationen tillbaka till andningen. 

​

Ingen klass är den andra lik och ingen klass är dålig. Det är naturligt att det en dag upplevs lätt och en annan dag svårt. Sträva efter att möta dina utmaningar med lugnt sinne och lugn andning. Var mån om dina tankar och försök att möta dina upplevelser med kärlek och ödmjukhet.

Någon gång är bättre än ingen gång men för en kraftfull effekt rekommenderar vi ca tre gånger i veckan.

​

För att få en riktig inblick i vad yogan kan ha för effekt uppmuntrar vi dig att yoga så ofta som möjligt under din intro-period.

Regelbundet yogautövande bidrar till att hålla dig frisk. Många upplever att yogan, speciellt i kombination med värmen, även hjälper till att bli frisk fortare. Berätta som vanligt för läraren innan klassen när det fattas dig något. Lyssna på din kropp!​​

​

1. Var varsam med ditt hjärta så att det inte behöver jobba för hårt.

2. Minska smittorisken så gott du kan genom att hålla avstånd, tvätta händerna med tvål och hålla dina händer borta från näsa, ögon, öron och mun.

3. Om du är mycket sjuk (exempelvis har hosta, feber, är magsjuk eller väldigt förkyld) ber vi dig stanna hemma tills att det lugnat sig och du mår bättre.

Vänligen se här: policy, villkor och etikett.